Bien se tenir devant son ordinateur !

Adopter les bonnes positions avec l'outil informatique et Internet
Ordinateur & Positions

Qui a dit que travailler sur ordinateur était sans risques ? Voici une liste non exhaustive des pathologies plus ou moins sévères auxquelles vous vous exposez lorsque vous travailler quotidiennement sur un ordinateur :

  • Douleurs dorsales
  • Douleurs dans les épaules et les bars voire les poignets (troubles musculo-squelettiques)
  • Hernie discale lombaire
  • Sciatique
  • Douleur à la nuque
  • Problèmes de cervicales
  • Maux de tête, mifgraines, acouphènes chroniques ou permanentes.

Faut dire qu’avec l’usage quotidien de l’outil informatique, d’Internet , etc… on ne compte plus les heures passées devant son écran. Au grand dam de notre santé qui en patît à notre insu. Qui se tient vraiment bien devant son poste de travail ? Qui n’est jamais avachi ? Qui n’a jamais eu mal au dos en restant toute la journée (ou soirée) devant son PC ?

Quelle est la solution, l’antidote, la panacée ? Tout simplement, bien se tenir devant son ordinateur ! Et oui, aussi simple que cela. Enfin plus facile à dire qu’à faire !

Et le plus tôt et le mieux. Imaginez, un peu : travailler 5 jours par semaine tout au long de l’année. Passé les 40 ans, les dégats deviennent de plus en plus visibles et irréversibles. Alors n’attendez pas pour prendre les bonnes habitudes ! Vraiment.

Devant votre ordinateur, 7 règles d’or à respecter :

  • Le  dos doit être bien droit et ce   en permanence. Plus particuièrement ,  le haut du dos avec la colonne vertébrale qui doit rester droite comme un i
  • Au niveau des lombaires, utilisez un   coussin  en renfort
  • Vos avant-bras doivent former un angle droit avec les épaules. Si ce n’est pas le cas alors votre plan de travail n’est pas à la bonne  hauteur à moins que ce ne soit votre siège de bureau
  • Essayez de ne pas tendre en permanence vos bras ainsi que votre buste vers votre clavier
  • A hauteur des yeux doit être le haut de votre écran ou moniteur. Si besoin est réhaussez votre portable voire optez pour l’utilisation d’un second clavier ou écran
  • Le bas des jambes doit former un angle droit par rapport aux cuisses . Dans tous les cas, le bassin ne peut pas être plus bas que les genoux
  • Ménagez vous en pratiquanr des étirements et de petit exercices  en vue de vous décontracter physiquement et moralement. Evitez de rester plus de 30 minutes immobile.

Une animation vaut mieux qu’un grand discours !

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One thought on “Bien se tenir devant son ordinateur !”

  1. En effet, travailler devant son ordinateur peut être source de plusieurs maux. Donc, vaut mieux prévenir que guérir. En tout cas, en cas de mal de dos il y a les coussins chauffants qui aident à soulager les maux avec ses vertus massant.

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